چگونه برای رژیم غذایی سالم خود آماده شوید
چهار هفته تمیز غذا خوردن مانع کوچکی برای غلبه بر آن نیست. جدای از دور ماندن در هفته اول، زمانی که سفر غذای پاک خود را شروع می کنید، باید از مشکلات دیگری نیز آگاه باشید. برای جلوگیری از سه اشتباه زیر باید برنامه ریزی کنید:
1.عدم آگاهی
مردم اغلب انتخاب می کنند که فقط به توصیه هایی گوش دهند که با روایت آنها مطابقت دارد. اگر عاشق کربوهیدرات هستید، ممکن است تمایل بیشتری به گوش دادن به یک گوروی خودخوانده داشته باشید که بدون توجه به نوع یا مقدار کربوهیدراتی که می خورید، به شما وعده می دهد که نتیجه بدهد. در این حالت، درشت مغذی‌هایی که به احتمال زیاد باعث افزایش وزن شما در وهله اول شده است، زیاده‌روی می‌کنید. وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، معمولا مسیری که نمی خواهید طی کنید در واقع همان مسیری است که باید شروع کنید. بعد از چند هفته، خیلی راحت تر می شود.4 استراتژی تسلط به زبان انگلیسی
2.عدم برنامه ریزی
در تجربه من، اگر مردم به راحتی به غذای سالم دسترسی داشته باشند، معمولاً آن را می خورند. مردم بیش از هر زمان دیگری در بند زمان قرار دارند و به نظر می رسد این احتمال که مردم بر اساس آنچه سریع است به جای آنچه درست است تصمیم بگیرند در بالاترین حد خود قرار دارد.خواندن بیشتر به انگلیسی
- طرز فکر: انرژی و انگیزه احتمالاً از زمان شروع در بالاترین نقطه خود خواهند بود.
- هورمون ها و شناخت: عملکرد شناختی، همراه با تعادل هورمونی، به بهبود ادامه خواهد داد.
- بهبود سلامت: فشار خون و نشانگرهای خون (گلوکز، ذرات VLDL، تری گلیسیرید و پروتئین‌های واکنش‌گر c) احتمالاً از نقطه شروع بهبود خواهند یافت.
- هضم: تسکین کامل علائم هضم ضعیف ممکن است.
- وعده های غذایی تقلب و موفقیت درازمدت: احتمالاً می توانید هر پنج تا هفت روز یک بار تقلب را بدون حملات طولانی مدت قند خون بالا انجام دهید. بعد از 30 روز غذا خوردن تمیز، شانس بیشتری برای پیروی از هر رژیم غذایی آینده ای که انتخاب می کنید خواهید داشت.
چگونه برای رژیم غذایی سالم خود آماده شوید
چهار هفته تمیز غذا خوردن مانع کوچکی برای غلبه بر آن نیست. جدای از دور ماندن در هفته اول، زمانی که سفر غذای پاک خود را شروع می کنید، باید از مشکلات دیگری نیز آگاه باشید. برای جلوگیری از سه اشتباه زیر باید برنامه ریزی کنید:
1.عدم آگاهی
مردم اغلب انتخاب می کنند که فقط به توصیه هایی گوش دهند که با روایت آنها مطابقت دارد. اگر عاشق کربوهیدرات هستید، ممکن است تمایل بیشتری به گوش دادن به یک گوروی خودخوانده داشته باشید که بدون توجه به نوع یا مقدار کربوهیدراتی که می خورید، به شما وعده می دهد که نتیجه بدهد. در این حالت، درشت مغذی‌هایی که به احتمال زیاد باعث افزایش وزن شما در وهله اول شده است، زیاده‌روی می‌کنید. وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، معمولا مسیری که نمی خواهید طی کنید در واقع همان مسیری است که باید شروع کنید. بعد از چند هفته، خیلی راحت تر می شود.4 استراتژی تسلط به زبان انگلیسی
2.عدم برنامه ریزی
در تجربه من، اگر مردم به راحتی به غذای سالم دسترسی داشته باشند، معمولاً آن را می خورند. مردم بیش از هر زمان دیگری در بند زمان قرار دارند و به نظر می رسد این احتمال که مردم بر اساس آنچه سریع است به جای آنچه درست است تصمیم بگیرند در بالاترین حد خود قرار دارد.خواندن بیشتر به انگلیسی
- طرز فکر: انرژی و انگیزه احتمالاً از زمان شروع در بالاترین نقطه خود خواهند بود.
- هورمون ها و شناخت: عملکرد شناختی، همراه با تعادل هورمونی، به بهبود ادامه خواهد داد.
- بهبود سلامت: فشار خون و نشانگرهای خون (گلوکز، ذرات VLDL، تری گلیسیرید و پروتئین‌های واکنش‌گر c) احتمالاً از نقطه شروع بهبود خواهند یافت.
- هضم: تسکین کامل علائم هضم ضعیف ممکن است.
- وعده های غذایی تقلب و موفقیت درازمدت: احتمالاً می توانید هر پنج تا هفت روز یک بار تقلب را بدون حملات طولانی مدت قند خون بالا انجام دهید. بعد از 30 روز غذا خوردن تمیز، شانس بیشتری برای پیروی از هر رژیم غذایی آینده ای که انتخاب می کنید خواهید داشت.
بهترین فیلم های جورج کلونی